Unter diesen Rahmenbedingungen finden die Entspannungs-Kurse statt:

  • ein Kurs = 10 Termine á 60 Minuten
  • ein Termin pro Woche
  • immer gleicher Wochentag & gleiche Uhrzeit
  • fachkundige Kursleitung immer dabei
  • Handtuch mitbringen
  • Wechseldienst-Tätige können nach Absprache zwischen zwei Kursen pendeln 

Je nach Dauer betragen die Kosten:

  • pro Kurs: 75,00 €
    (8 Termine á 75 Min.)
  • Fast alle Kassen übernehmen zumindest einen Teil der Kursgebühr.

Dieses Zertifikat gilt als Anerkennung der qualitätsgesicherten Präventionskurse nach §§ 20 und 20a SGB V seitens der Betriebkrankenkasse und deren Partner: Knappschaft, BIG direkt gesund, IKK classic.


Alle gesetzlichen Kranken- und Ersatzkassen haben diese Kurse ebenfalls anerkannt.


Entspannung durch

"Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson" 

 

Die meisten Menschen sind heutzutage in Alltag und Beruf stark gefordert. Stress und Hektik begleiten uns tagein, tagaus. Unsere schnelllebige Welt lässt immer weniger "Ruhepole" zu.

Um innere Balance und psychische Ausgeglichenheit zu fördern und zu erhalten, gewinnen wirksame und relativ leicht durchführbare Entspannungstechniken immer mehr an Bedeutung. Es gilt, das richtige Maß an Spannung, Aktivität, Belastung auf der einen und Ruhe, Entspannung und Erholung auf der anderen Seite zu finden um Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson kann Spannungszustände abbauen und verspannte Muskelgruppen lockern.

 

Ergänzt werden die Stunden durch Autogenes Training, Phantasiereisen, Atemschulung und fließende Bewegungsübungen, Stretching, Übungen zur Körperwahrnehmung und verschiedene Massagetechniken, wie z.B. Igelballmassage.


 
Kurse
Tag Uhrzeit Ort
Di.
auf   Anfrage

 

Trainingsorte siehe » Übersichtskarte.

Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen möchten, benutzen Sie bitte hier die Kurs-Anfrage:


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Entspannung / PMR